低体温症・低体温・対策・改善のサイト

▼低体温には、まず・・・？

食生活の見直しが前提です。

ですので、食生活、並びに生活習慣の見直しを無くしていくら良
い「健康食品」を摂取したところで、基本になる食生活や生活習
慣などがしっかりしていなければ意味がありません。

漢方医学では、食べ物を「体を冷やす陰性食品」
「体を温める陽性食品」「どちらでもない間性食品」
の３つに分類されます。

▼低体温と水分の関係？

「水分をたくさん摂ると新陳代謝が良くなる」という説が
ありますが、実際はその逆です。

清涼飲料水をはじめコーヒーなどの水分を摂り過ぎる
と体が冷え、体内の各臓器の働きが低下します。

その結果、摂取した栄養分が十分に燃焼されず、
血液が汚れることになります。

また、腎臓や大腸、皮膚、肺など、老廃物の排泄臓器
に負担をかけるため、各臓器の働きがにぶってしまい排泄
すべき水分量が減り、体内に少しずつ水分がたまって水太り
を引き起こす原因にもなっているのです。

▼低体温って・・・！

体温	生命の状態
３６．５℃ 健康な人間 平均体温	身体細胞の新陳代謝が活発で、健康な状態。 免疫力も高いので、病氣をほとんどしない状態の 体温です。
３５．５℃ 低体温	自律神経失調症で排泄機能の低下や、アレルギー体質など新陳代謝がうまく働いていないので体調不良が多い状態。
３４℃ 生死の境	海難救助で救出後、生命回復ができるかを判断 する体温。 自分で自分の体を自由に動かす事が不可能な 体温です。
３３℃以下 死の入り口	雪山で遭難し、幻覚が出てくる体温。 死が目前の状態です。

「冷えは万病を呼ぶ」という言葉がありますが、体が低体温で冷えて
くると体内のあらゆる代謝反応が抑制されるため、不燃物（中間代謝
産物）が残留し、血液が汚れます。

代謝が悪くなるということは、体内の水分をうまく排泄できなくなると
いうことでもあります。

▼低体温と運動の関係？

昔は今と全く生活も違い、自動車、洗濯機、掃除機などの
製品が普及してませんでしたので、歩いたり、洗濯したり、
掃除したりも体全身を使って動いておりました。

しかし、人間は他の動物と違い、いろいろなものを発明し
不便さを便利にし、豊かに生活を送る知恵を身につけてきました。

その代償に日頃何かのスポーツなどをやる以外はほとんど
体をあまり動かさなくなりました。

体を動かさないでいると、体温が下がって体が冷え、低体温に
なっていきます。すると、食べたものをちゃんと体内で燃焼でき
なくなり、血が汚れていきます。

人間の体の筋肉の７０％以上は腰から下にありますから、
散歩やウォーキング、ジョギングなどで足腰を鍛えると良いと思います。

そうすることにより、体温は徐々に上昇し、体の冷えがなくなり
食べたものもちゃんと燃焼してくれる体になって行きます。

このちょっとした運動をするか、しないかで血液の流れが随分と
違ってきますので、まず、はじめは無理をせず、少しずつの運動
からスタートすることをお勧めいたします。

ちなみに私も毎朝だいたい３〜４ｋｍほど散歩をしたりジョギング
したりして楽しみながら続けております。

「継続はチカラ成り」ですので、少しずつでもやりはじめることが
肝心ですよ！

▼低体温とストレスの関係？

人間の体に肉体的、精神的負荷（ストレス）がかかると、
それに対抗するために、副腎髄質からアドレナリン、副腎皮質
からコーチゾールが分泌されます。

・アドレナリン

血管を縮めて血行を悪くすると同時に、血液中のコレステ
ロールや中性脂肪を増加させて血液を汚します。

また、血栓をつくるフィブリノーゲンも増やすため、
脳血栓や心筋梗塞の誘因になるとされています。

・コーチゾール

白血球の中のリンパ球を溶解して免疫力を低下させます。

怒りや悲しみ、不安、疲労、寝不足などが続くと、人は病氣に
かかってしまいます。

「病は氣から」と言われるように、いつも笑顔で楽しく好きな
ことに熱中し、夢中になれる趣味や仕事を見つけ、ストレスを
発散するように心がけることが何よりも大切ですね。

▼低体温と薬の乱用？

あなたの周りにもいませんか？また、あなた自身かも？

私の知人もそのような方がおられます。

ある時は頭痛がするから頭痛薬、またある時は胃痛、腹痛が
するから胃腸薬、またまたある時は便秘だから便秘薬という
方がおられませんか？

これでもダメなら病院へいって診察してもらい、またまた服薬
をもらう方。

客観的にみるとすごい薬の摂取量ですよね？そして最後は
予防が必要ということで「健康食品」をまた摂取。

何が良くて何が悪いのかがまったく分かっていない状態です。

ほとんどの化学薬品は体を冷やします（甲状腺ホルモン剤は例外）。

例えば痛みには鎮痛剤を処方しますが「鎮痛解熱剤」といわれる
ように体を冷やす作用があります。

人によっては、薬を飲むと薬疹（じんましんや湿疹）や嘔吐など
の副作用が出ることがありますが、これらはみな、薬で体が冷え
るから低体温になる症状です。

これは、余分な水分を体外へ排泄し、体を温めようとする反応なの
です。

高血圧や肝臓病、高脂血症などで化学薬品を長期間服用していると
一時的には良くなっても、やがて体が冷え、血行が悪くなり、それが
さまざまな病氣の下地をつくる恐れがあるとされています。

薬に頼ろうとするより、根本的に体質改善することが何よりも
大切なのです。

▼低体温と入浴の関係？

最近の若者に多いのが、「カラスの行水」です。
ゆっくり湯船につからず、シャワーだけで済ませてしまい、
体がどんどん冷えていき、低体温になっています。

体の芯から体が温まるということは、体温を上げ、体内の
余計な水分を排出する作用があります。

しかし、シャワーですと体温が湯船にゆっくりつかった
場合に比べて全然違います。なので、冷えが悪化して低体温
になっていく原因です。

湯船につかれば、静水圧（水の重さ）で全身が圧迫される
ため、全身の血行が促され、冷えが解消されていくのです。

▼低体温と血液の関係？

人間の体調は人それぞれ違います。十人十色と言うぐらい
ですから、さまざまな体調の方がおられます。

そして、この中で大きく分けて２種類の体質の方に分ける
ことができます。

それは、体温が３６．５度（健康な人間の平均体温）以上
ある人と無い人です。

実際に測ってみると、ほとんどの人が３６度前後、あるいは
３５度台、ひどい場合は３５度に達しない人もおります。

体温がこの健康な人間の平均体温より低い方は低体温なので、
特に陰性食品や水分の摂り過ぎには注意が必要になります。

体が冷えると体内のあらゆる代謝反応が抑制されるため、
不燃物（中間代謝産物）が残留し、血液が汚れてしまう
のです。

代謝が悪くなると、体内の水分をうまく排泄できなくなる
ということでもあります。

なので、低体温の方が水分をうまく循環させるには
まず、自分自身の体温を上げるようにしなくてはなりません。

それからでないと体内の水を綺麗に循環させるにはどう
すれば良いか？ということは難しいのかもしれません。

ただ、体温を上げるようにすると血液も綺麗になり、
水分も綺麗に循環するということでもあるので、
一石何鳥もの効用が体温を上げるだけで変わって
くるようです。

それでは、どうすれば体温を上げることが出来るのか？

ということですが、これは日頃からの生活習慣をまず見直さ
なくてはなりません。

▼低体温と食べ物の関係？

簡単に言えば生活習慣の見直しです。そして低体温になる
原因をまず自分が知ることです。簡単に言いましたけど
知ってるようで知らない話なので説明していきますね！

現代人のほとんどは、食べ過ぎです。

食べ過ぎは血液中の糖分や脂肪、タンパク質などを増加させ、
血液を汚して、汚血をつくります。

栄養素の消化、燃焼を妨げ、老廃物や中間代謝産物を多く
作り出し、血液を汚します。

また、もう一つの原因として、「食べ違い」があげられます。

日本人の食生活は、戦後を境に大きく変化しました。
戦前の日本人は米や芋をたくさん食べていましたが、
戦後からそれらの穀類が激減し、反対に牛乳・乳製品は
約２０倍、肉類は約１０倍、卵は約７倍にも増えました。

その結果、「日本型の病氣」といわれた脳出血や胃ガン、
子宮頸ガンなどが減少し、変わりに「欧米型の病氣」と
呼ばれる脳梗塞や大腸ガン、乳ガン、卵巣ガン、糖尿病
などが激増しているのです。

本来、動物の食性は「歯の形」で決まります。
人間の歯は３２本ありますが、うち２０本は穀物用の
臼歯、８本は野菜や果物用の門歯、あとの４本が魚や
肉用の犬歯です。

つまり人間に最も適した食性とは、穀物を主体に野菜や
果物を適度にとり、肉は１割程度で十分ということ
なのです。

肉食中心の高脂肪食は、人間本来の食性に合っていません。
「食べ違い」の結果、血液中に余分な栄養があふれて血が汚れ、
病氣になってしまうのです。